כל הדרכים והשיטות להגברת תחושת השובע והפחתת תחושת הרעב - איך מגבירים את תחושת שובע?

ארוחת ערב דיאטטית - מה כדאי לאכול בערב כשעושים דיאטה ומאילו מאכלים כדאי להימנע? מדריך מקיף לארוחת ערב דיאטטית נכונה ומאוזנת >>

דיאטה צמחונית - מהו תפריט דיאטה צמחוני לירידה במשקל ומה ההבדל בין תזונה צמחונית לתזונה טבעונית או צמחונות גמישה (מדריך מקיף)

דיאטה ללא גלוטן - למי היא מתאימה ומה היא כוללת? מדריך מקיף לדיאטה נטולת גלוטן, מה מותר לאכול וממה להימנע, יתרונות וחסרונות ועוד

דיאטת ביצים מבושלות - הכל על הדיאטה ששברה את הרשת. יתרונות, חסרונות ועקרונות של דיאטת ביצים (מדריך מקיף)

דיאטת פירות וירקות - המדריך השלם לתזונה פירותנית. מה זה פירותנות, מה מומלץ לאכול במסגרת דיאטת פירות וירקות, ומהם יתרונות וחסרונות השיטה

הרזיה ללא דיאטה - כל השיטות לרדת במשקל בלי לעשות דיאטה. טיפים מובילים להרזיה טבעית בלי דיאטה

כדי לבנות לעצמנו תפריט דיאטה לירידה במשקל, עלינו להתחשב בנתונים האינדיבידואליים שלנו. יש למשל תפריט דיאטה לפי משקל, מין, משקל, מצב בריאותי ואורח חיים. מכאן שאין תשובה אחת ויחידה לשאלה אילו מזונות כדאי לכלול בתפריט דיאטה או לחלופין מאילו מאכלים ומזונות כדאי להימנע. לכל אדם ואדם תתאים תכנית תזונתית שונה. אז איך בונים תפריט דיאטה בצורה נכונה ומותאמת אישית? בשורות הבאות נסביר את העקרונות שחשוב לדעת כשמרכיבים תפריטים לדיאטה. בניית תפריטי הרזיה העיקרון הבסיסי והחשוב ביותר בבניית תפ

אם צלחתם את תהליך ההרזיה אבל אתם תוהים איך לשמור על המשקל לאחר דיאטה, המדריך הבא הוא בדיוק בשבילכם. אנשים רבים צולחים את המסע אל עבר משקל...

מי מאתנו לא ניסה לעשות דיאטת בזק לפני אירוע או חתונה כדי "לדפוק הופעה" בבגד החדש. אבל האם דיאטת בזק ל-3 ימים, לשבוע או אפילו לחודש יכולה...

אידאל היופי בעולם המודרני גורם לרובנו לתהות איך להשיג בטן שטוחה וחטובה כמו של הדוגמניות או השחקניות בסרטים ההוליוודיים. הרשת מלאה בטיפים...

כשאנחנו מנסים לרדת במשקל , הנטייה היא לחפש טיפים לדיאטה מהירה שבאורח פלא יגרמו לנו להתחטב ולהרזות. בפועל, האמת היא שהורדה במשקל היא...

מהי דיאטה מאוזנת ובריאה? השאלה הזו מעסיקה יותר ויותר אנשים ככל שהמודעות לחשיבות התזונה לשמירה על בריאות גופנו והמראה האסתטי גוברת. איך...

אנשים רבים שמצויים בתהליכי הרזיה נוטלים במקביל לתכנית הדיאטה והפעילות הגופנית גם תוסף תזונה לירידה במשקל. במרבית המקרים, תוספי תזונה טבעיים להרזיה יכילו מינרלים, ויטמינים ורכיבים אחרים שעוזרים לייעל את תהליך ההרזיה על ידי השפעה על מנגנוני התיאבון וניצול מאגרי השומן בגוף. אבל אילו תוספי תזונה מומלצים לירידה במשקל ומהם היתרונות והחסרונות שלהם? המדריך הבא יעשה לכם קצת סדר. למי כדאי לנסות תוספי תזונה לירידה במשקל? תוספי תזונה לירידה בריאה במשקל יכולים להקל על כל אדם בזמן מסע ההר

איך לצלוח את תהליך הדיאטה לפני חתונה או אירוע משמעותי? לעיתים קרובות אנחנו נוטים לפצוח בדיאטת בזק לפני אירוע גדול שאנחנו רוצים להגיע אליו...

איך מורידים את הבטן? לא מעט אנשים שואלים את עצמם את השאלה הזו. אידאל היופי מכתיב לנו לשאוף למראה דקיק עם בטן שטוחה, ורצוי גם חזקה...

מזל טוב, הגעתם לגיל המעבר – עכשיו הגיע הזמן לסגל לעצמכם תפריט לגיל 50 פלוס כדי שתוכלו להתמודד טוב יותר עם אתגרי התקופה. מגיל חמישים ואילך, גופנו עובר שינויים כמו איבוד מוגבר של מסת שריר (sarcopenia(, התדלדלות עצם (osteopenia), מטבוליזם מואט והצטברות שומן עודף. השינויים הפיזיולוגיים האלו דורשים שינוי תזונתי תואם שיעזור לגוף להתמודד עם המציאות החדשה. אילו הרגלי תזונה כדאי לסגל בגיל חמישים? בשורות הבאות, נסביר איך לאכול בריא בגיל 50 ו-60 כדי לשמור על חוסן גופני ונפשי, לשמור על ה

אחת השאלות שעולות בקרב אנשים שמנסים להוריד במשקל היא איך להוריד שומן בטני, בעיקר באזור הבטן התחתונה שבה רקמות השומן עיקשות במיוחד. על פי מחקרים, השמנה בטנית מעלה את הסיכונים לסבול מבעיות רפואיות כרוניות כמו סכרת, תסמונת מטבולית והפרעות במערכת הקרדיו-וסקולרית. מכאן שמלבד התרומה לאסתטיקה הגופנית ולמראה הכללי, הפחתת שומן בטני מיטיבה עם בריאות הגוף. אז איך מורידים שומן בטני? ובאופן ספציפי יותר ,איך להוריד בטן תחתונה? אולי יעודד אתכם לשמוע שבאמצעות כמה צעדים פשוטים יחסית, אפשר לה

מהי תזונה נכונה? תזונה נכונה היא מעמודי התווך של שמירה על הבריאות הכללית. עדות משמעותית לכך היא שמחלות רבות מקושרות לתזונה בעייתית, עתירת שומן, מלח ומזון מעובד. כדי לסבר את האוזן, מחקרים מראים שיותר מ-80% ממחלות הלב והתקפי השבץ היו יכולים להימנע באמצעות הקפדה על הרגלי תזונה נכונה ואורח חיים בריא. הרגלי אכילה נבונים ידועים כבעלי יכולת לשפר את רמות הכולסטרול והסוכר בדם, לווסת את לחץ הדם ולסייע בשמירה על משקל תקין. למרבה הצער, חלק גדול מהאוכלוסייה אינם מודעים לתפקיד העצום שצריכת

מהי אכילה רגשית? אכילה רגשית היא סוג של הפרעה שבה אדם מציג נטייה להשתמש באוכל ככלי לוויסות רגשי וכאמצעי להתמודדות עם ייסורי נפש ומצוקות רגשיות, לרבות מפחד וחרדה, לחץ ומתח, עצב ודיכאון, תסכול, בדידות, שעמום וריקנות. תופעת אכילה רגשית מתבטאת ב"התקפי אכילה", כלומר אכילת יתר כפייתית וצריכת מזון רב (ובעיקר מאכלים עתירי קלוריות ו"מנחמים") בתוך זמן קצר. התחושה המידית יכולה להיות נחמה ורוגע, אך יהיו אלו תופעות מתעתעות וקצרות מועד. לאחר התקף האכילה, עלולים לעלות רגשות שליליים כמו אשמה