ספירולינה להרזיה - איך אצת הפלא יכולה לעזור לכם לרדת במשקל
- סיון ליבוביץ' - יועצת תזונה
- 29 ביוני
- זמן קריאה 3 דקות
תוספים אשר מכילים ספירולינה להרזיה הפכו בשנים האחרונות לאחד ממוצרי ההרזיה הנפוצים ביותר ברמה העולמית.
כבר לפני אלפי שנים בני המאיה והשבטים האצטקים בדרום אמריקה עלו על הסגולות הבריאותיות של הספירולינה, אבל בעידן המודרני האצה המופלאה התגלה מחדש לאחר שנאס"א החלה לתת כדורי ספירולינה לאסטרונאוטים שלה.
כיום רבים נוהגים להשתמש בה "כסופר-פוד" מעצם העבודה שהיא עמוסה בערכים תזונתיים, נוגדי חמצון. אחד מהשימושים הנפוצים בה הוא כתוסף תזונה להרזיה ובקרת המשקל.
אז האם ספירולינה מומלצת להרזיה ולמה? בשורות הבאות נסביר איך ספירולינה יכולה לעזור בירידה במשקל וניהולו, ולמה כדאי להיעזר בטבליות EatLess לתמיכה בתהליך ההרזיה שלכם.
מהי ספירולינה?
הספירולינה (Spirulina) מיוצרת מאצה מיקרוסקופית חד-תאית כחולה-ירוקה שחיה במים מלוחים ומתוקים כאחד.
הספירולינה היא בעצם סוג של חיידק ששמו המדעי הוא Coyanobacteria. השם "ספירולינה" הגיע מהמבנה הסלילי דמוי הספירלה של האצה.
בדומה לצמחים, אצת הספירולינה מסוגלת לנצל את אנרגיית השמש ליצירת מזון בתהליך הפוטוסינתזה.
מה שיותר מעניין לדעת הוא שמדובר במזון-על של ממש שמכיל חומצות אמינו, אנטיאוקסידנטים, בטא קרוטן, ויטמין בי 12, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ברזל, סידן, אבץ, מגנזיום ועוד.
בגלל שמדובר באצה מזינה במיוחד שעשירה כאמור ברכיבים חיוניים, נהוג כיום להשתמש באבקת ספירולינה או בתוספי תזונה עם ספירולינה כדרך להשלמה תזונתית.
חוקרים גילו שהאצה יעילה גם להפחתת רמות הסוכר, הכולסטרול ולחץ הדם, שיכוך מתח ולחץ נפשי, הקלה על דלקות ואלרגיות.
אפשר לצרוך את האצה בצורת אבקה שמוסיפים למאכלים שונים כמו יוגורט ושייקים, אבל הטעם המלוח שלה לא יתאים לכל חך ולכן הרוב מעדיפים לקחת תוספים עם מיצוי שלה.
איך ספירולינה מסייעת לרזות?
מחקרים רבים מצביעים על היעילות של צריכת אבקות או כדורי ספירולינה להרזיה וחיטוב הגוף.
האצה המזינה לא רק מפוצצת בחלבון, מינרלים וויטמינים חשובים, אלא גם משביעה ומורידה תיאבון, משפרת אנרגיה ובעלת תכונות אנטי-דלקתיות ונוגדות חמצון.
אז איך תוסף ספירולינה להרזיה עובד בעצם? הנה הסבר על יתרונות ספירולינה בתהליך הרזיה:
הספירולינה מהווה מקור איכותי לחלבון מלא
באופן מפתיע ביחס לאצה, הספירולינה מכילה יותר מ-50% חלבון, והיא מספקת את כל חומצות האמינו החיוניות לאדם.
כך אצת הפלא הפכה פופולארית מאוד בקרב ספורטאים מקצועיים או אנשים שנוהגים להתאמן בקביעות ומחפשים מקור טוב לחלבון איכותי.
זכרו שהחלבון הוא חיוני לבניית מסת שריר, שהוא תהליך חיוני למי שמחפשים לא רק להוריד במשקל אלא גם להתחטב ולהתחזק.
הספירולינה משביעה ומפחיתה תיאבון
מספר מחקרים הוכיחו את היעילות של ספירולינה לדיכוי תיאבון והגברת השובע לזמן ממושך, ככל הנראה הודות לחומצת האמינו פנילאלנין.
לכן אצת הפלא מסייעת להורדת הסיכון לאכילת יתר והשמנה מצד אחד והגברת הסיכון להצליח לרדת במשקל מצד שני.
הסיבה לכך ככל הנראה טמונה בריכוז החלבון הגבוה שבה, שכן הרי ידוע שחלבון משפר את תחושת השובע והמלאות.
הספירולינה משפרת ביצועים ספורטיביים
מלבד השימוש באצת ספירולינה להרזיה, נהוג להשתמש בה כתוסף לשיפור הישגים ספורטיביים וביצועים אתלטיים.
הודות לריכוז הגבוה של חומצת השומן אומגה 3 (או "חומצה גאמא לינולאית"), תוסף ספירולינה יכול לעזור להפחית עייפות שרירים לאחר מאמץ ולקדם את התאוששות הגוף לאחר האימונים.
הספירולינה מאיצה מטבוליזם ושריפת שומן
האצה משפיעה לטובה על מערכת העיכול ועל תהליכי חילוף החומרים בגוף, בין היתר על ידי האצת פירוק המזון והגברת יכולת הספיגה של רכיבי התזונה.
התוצאה של שיפור במטבוליזם היא ייעול תהליכי ניצול המזון לייצור אנרגיה תוך כדי האצת קצב שריפת השומנים, הורדת רמות הכולסטרול "הרע" בדם (LDL) ואיזון רמות הסוכר.
הספירולינה מפחיתה דלקתיות ונוגדת חמצון
החומרים שממנה מורכבת האצה מאופיינים בתכונות אנטי-דלקתיות ונוגדות חמצון, מה שמוריד את רמות הסטרס הגופני שבעקיפין גורם להשמנה.
כך למשל, היא מכילה ריכוז גבוה ויטמיני C ו-E, שהם למעשה אנטיאוקסינדטים עוצמתיים שנלחמים ברדיקלים החופשיים שמצטברים בגופנו.
ספירולינה וטבליות EatLess
לאור היתרונות שפירטנו בסעיף הקודם, בחרנו לשלב תמצית ספירולינה בטבליות EatLess בטעם מנטה לימון.
רכיב הקסם פועל בסינרגיה מושלמת עם יתר המרכיבים שבפורמולה הייחודית של EatLess, כפי שניתן לראות מהטבלה שהכנו:
רכיבים בטבליות EatLess מנטה לימון | מנגנוני פעולה והשפעות |
קפאין, כרומיום וספירולינה | מעולים להפחתת תיאבון ודיכוי החשק למתוק, שמהווה מכשול משמעותי עבור רבים בשמירה על גירעון קלורי |
אנזימי עיכול, סיבים תזונתיים וספירולינה | פועלים יחדיו לשיפור תהליכי העיכול וחילוף החומרים בגוף |
הטבליות שלנו פותחו בקפידה ותחת סטנדרטים מחמירים במיוחד כדי לעזור לכם לרדת במשקל בצורה אפקטיבית ונטולת תסכולים ורעב מציק.
האם תוסף ספירולינה להרזיה מסוכן?
תוספי ספירולינה לירידה במשקל נחשבים לבטוחים לשימוש, על עוד מדובר במוצר שעומד בתקני האיכות הרלוונטיים כמובן.
עם זאת, חוקרים שבחנו האם ספירולינה להרזיה מסוכנת מצאו שקיים סיכון לפתח תופעות לוואי אפשריות כמו הפרעות שינה ועיכול.
ייתכן והספירולינה לא תתאים לאנשים שסובלים מדיכוי או כשל חיסוני, לחץ דם נמוך או מי שנוטלים תרופות לוויסות יתר לחץ דם והורדת כולסטרול.
כדי להיות בטוחים, תמיד כדאי לבדוק עם הרופא/ה המטפל/ת האם השימוש בתוספים שמכילים את האצה מתאים למצבכם הבריאותי.
