שורפי שומנים טבעיים - איך לשרוף שומן מבלי לפגוע בבריאות?
- סיון ליבוביץ' - יועצת תזונה
- 26 בנוב׳
- זמן קריאה 3 דקות
שורפי שומנים טבעיים (natural fat burners) הם הרכיבים הפעילים אשר מאיצים את תהליך חילוף החומרים הטבעי שמתרחש בגוף, ובפרט את פירוק רקמות השומן.
מאכלים, משקאות ורכיבים תזונתיים כמו קפאין ותמצית תה ירוק ידועים כבעלי תכונות משפרות מטבוליזם ומדכאי רעב, ולכן נהוג להתייחס אליהם "כשורפי שומן טבעיים".
תוספים טבעיים כמו EatLess מנצלים את התכונות הטבעיות של הרכיבים מזרזי פירוק השומן, מעוררי המטבוליזם ומשפרי העיכול כדי לתמוך בתהליכי הרזיה וחיטוב.
אז איך אפשר לשרוף שומן באופן טבעי מבלי להתפשר על הבריאות? בעמוד הבא הכנו לכם מדריך מקיף על שורפי שומן מומלצים ואיך להשתמש בהם.
מהם שורפי שומנים טבעיים?
שורף שומנים טבעי מתייחס לרכיב פעיל מסוים אשר משנה את המאזן האנרגטי ומעודד את הקטבוליזם של רקמות השומן, כלומר את פירוקן לצורך הפקת אנרגיה.
במהלך הקטבוליזם השומני (או "חמצון השומנים"), תנאי השומן משחררים חומצות שומן וגליצרול לזרם הדם ,והגוף משתמש בהם כדלק.
קפאין ותה ירוק הם שניים מהרכיבים הפעילים שנחקרו הכי הרבה בהקשר לשריפת שומן בטני וכללי, ולכן נהוג להשתמש בהם ככלים לתמיכה בתהליכי הרזיה וחיטוב הגוף.
על פי חוות דעת המשתמשים ומומחי התזונה והספורט, נטילת שורפי שומן טבעיים היא כלי עזר אפקטיבי לירידה במשקל ושיפור התוצאות מאימונים גופניים.
איך פועלים שורפי השומן?
שורפי שומן טבעיים כמו קפאין מגבירים את צריכת האנרגיה הכללית ופירוק השומן באמצעות כמה מנגנוני פעולה:
הגברת הקצב המטבולי (metabolism) - מכלול התהליכים המטבוליים של חילוף החומרים בגוף, אשר מאפשרים לו לתפקד באופן תקין. זה כולל, מצד אחד, פירוק חומרים לשם הפקת אנרגיה (catabolism), ומצד שני סינתזה ובנייה (anabolism) של מולקולות ורקמות חדשות.
הגברת תהליך התרמוגנזה (thermogenesis) - התהליך הפיזיולוגי שבו הגוף מייצר חום באמצעות שריפת אנרגיה (קלוריות).
השפעה על מנגנוני הרעב והשובע - ובעיקר דיכוי התיאבון, הפחתת הרעב והגברת תחושת שובע ומלאות מתמשכת.
שיפור ההוצאה הקלורית בפעילות - הודות להשפעות שציינו על הקצב המטבולי והתהליכים התרמוגנזיים, שורפי השומן מאפשרים לכם לשרוף יותר קלוריות במהלך אימונים גופניים.
ומה שורפי השומן לא עושים?
הם לא מפרקים ישירות את רקמות השומן, אלא עוזרים לגוף לעשות זאת בצורה מהירה ויעילה יותר.
שימו לב: שורפי שומנים יכולים לספק תמיכה וסיוע כשעושים דיאטת הרזיה, אבל הם לא "עושים את העבודה" לבד. התנאי הבסיסי להצלחת הדיאטה הוא שמירה על גירעון קלורי מתמשך.
מה ההבדל בין שריפת קלוריות לשריפת שומן?
שריפת קלוריות היא השימוש הכולל של הגוף באנרגיה, מכל מיני מקורות, בעוד ששריפת שומן מתייחסת ספציפית לניצול מאגרי השומן כמקור לאנרגיה.
בכל יום, שעה ורגע, הגוף שלנו משתמש באנרגיה, כאשר הקלוריות לייצור האנרגיה הזו מגיעות מ-3 מקורות שונים: מהפחמימות, השומנים והחלבונים שאנחנו צורכים דרך המזון.
לכן גם אם אתם מתאמנים הרבה ושורפים המון קלוריות, זה לא בהכרח אומר שהן מגיעות דווקא ממאגרי השומן.
לעומת זאת, שריפת שומן מתייחסת לתהליך הספציפי שבו הגוף שלנו משתמש בשומן המאוחסן כמקור לייצור אנרגיה.
שני סוגים של שורפי שומן טבעיים
משקאות ומאכלים שורפי שומן בטני
כמו שהסברנו פה למעלה, מזונות ומשקאות שורפי שומן תומכים בתהליכי הרזיה וחיטוב בעקיפין, דרך האצת תהליכים טבעיים ורגולציה של מנגנוני חילוף החומרים בגוף.
הכנו לכם פה טבלה מסודרת עם מזונות ומשקאות מומלצים:
מזונות שורפי שומן
| משקאות שורפי שומן
|
- חלבון מן החי, בעיקר חזה עוף וביצים - יוגורט ומוצרי חלב דלי שומן. אפשר לתסף גם עם באבקות חלבון - טופו, טמפה ומוצרי סויה - כל סוגי הירקות ופירות מסוימים שמכילים ריכוז גבוה של סיבים מסיסים - קטניות כמו חומוס, תורמוס, עדשים ושעועית, בגלל החלבון והסיבים - מזונות עתירי שומן כמו שמן קוקוס, אבוקדו וזית, אגוזים, שקדים וזרעים - תבלינים כמו פלפל צ'ילי חריף וג'ינג'ר, שמעלים תרמוגנזה ומשפרים שובע | - תה לשריפת שומן כמו תה ירוק, מאצ'ה או יוהימבין - קפה שחור, בזכות הקפאין |
תכשירים טבעיים לשריפת שומן מואצת
תכשירים טבעיים כמו EatLess יכולים לסייע בהאצת תהליכים פיזיולוגיים שמתרחשים באופן טבעי בגוף, אשר שתורמים להפחתת מסת השומן.
הפורמולה הייחודית שממנה עשויות טבליות EatLess מנצלת את הסגולות והיתרונות של רכיבים פעילים אשר נחשבים לבעלי יכולת לעודד את הפירוק טבעי של תאי שומן.
איך זה עובד?
מנגנון הפעולה של טבליות EatLess מבוסס על כמה מרכיבים פעילים:
רכיב פעיל | מנגנון פעולה |
קפאין (caffeine) | ממריץ את חילוף החומרים, מדכא תיאבון ומעלה את רמות האנרגיה |
כרומיום (chromium) | מאזן את רמות הסוכר ומפחית את הצטברות השומנים בדם, מוריד חשק למתוק |
אנזימי עיכול (digestive enzymes) | משפרים את ספיגת חומרי המזון וניצולם לצורך ייצור אנרגיה |
חומצות שומן | מסייעות להמרת שומן לאנרגיה |
חומצות אמינו | תומכות בבניית מסת השרירים ומעלות את קצב המטבוליזם |
חיידקים פרוביוטיים | מקדמים שריפת שומן טבעית על ידי שיפור חילוף החומרים ותפקוד מערכת העיכול |
האם שורפי שומן מסוכנים לבריאות?
שורפי שומן טבעיים נחשבים לבטוחים לשימוש, כל עוד מקפידים על מינון מתאים ולא מגזימים.
מינון יתר יכול להוביל לתופעות לוואי ברמות חומרה משתנות.
סיכונים ותופעות לוואי אפשריות
מינון יתר של קפאין, יכול לגרום לתופעות לוואי כמו חרדה, עצבנות ותשישות.
שימוש ביותר מדי אבקת חלבון יכולה לגרום לעלייה במשקל.
צריכה מוגזמת של תה ירוק יכולה לגרום לבחילות, התקפי חרדה ויתר לחץ דם.
עם זאת, כפי שציינו, אם צורכים מזונות, משקאות ותוספים שורפי שומן במידה הראויה ולא בצורה מופרזת, לא אמור להיות סיכון בריאותי משמעותי.
